چه ارتباطی بین کاهش وزن و ریزش مو وجود دارد؟ - باتسک

الهه جعفرزاده: ریزش مو در دوران کاهش وزن معمولاً به دلیل کمبود مواد مغذی و هم چنین سایر عوارض کاهش وزن ناگهانی ایجاد می شود. شرایط ریزش موی ناشی از کاهش وزن، تِلوژِن اِفلوویوم نام دارد و یکی از شایع ترین علل ریزش موی گسترده در پوست سر است. این حالت معمولاً حدود سه ماه پس از کاهش وزن ناگهانی رخ می دهد و تا شش ماه ادامه دارد. ما به طور طبیعی روزانه حدود 50 تا 100 عدد از تار موهای خود را از دست می دهیم، اما در طول تلوژن افلوویوم، تار موهای بیشتری می ریزند.

چه ارتباطی میان کاهش وزن و ریزش مو وجود دارد؟

وقتی به طور ناگهانی وزن کم می کنید، بدن دچار استرس می شود. این شرایط منجر به تغییرات در سطح هورمون ها و کمبود مواد مغذی می شود که هر دو عامل در ریزش مو نقش دارند. هم چنین زمانی که کمبود کالری دارید، بدن ممکن است ارگان های حیاتی را بر رشد مو در اولویت قرار دهد که منجر به نازک شدن یا ریزش مو می شود.

خوشبختانه ریزش مو در اثر کاهش وزن موقتی است. هنگامی که بدن با وزن نو سازگاری پیدا می نماید و سطح مواد مغذی بازیابی می شود، موهای سر دوباره رشد می نمایند، اما ممکن است این فرایند رشد و جایگزینی موها چندین ماه طول بکشد.

اگر قصد کاهش وزن دارید، برترین راه برای جلوگیری از ریزش مو این است که رژیم خود را به آرامی و به شیوه ای سالم پیش ببرید؛ یعنی به یکباره بعضی مواد غذایی را حذف نکنید که بدن دچار شوک شود. رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی مقدار زیادی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است.

ریزش موی ناشی از کاهش وزن را چطور جبران کنیم؟

اگر دچار ریزش موی ناشی از کاهش وزن شده اید، راهکارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید:

1. به پزشک مراجعه کنید

پزشک می تواند به شما یاری کند تا هر گونه کمبود مواد مغذی یا عدم تعادل هورمونی که در ریزش موی شما نقش دارد، شناسایی کنید. حتی ممکن است در صورت احتیاج، دارو یا مکمل برای شما تجویز کند.

2. با موهای خود مهربان باشید

از کشیدن یا پیچاندن موها خودداری کنید و آرام و با ملایمت موها را شانه بزنید. هم چنین می توانید برای سهولت در شانه زدن موها، از شامپوها و نرم نماینده های ملایم بهره ببرید.

3. استرس خود را مدیریت کنید

استرس، فاکتورری است که می تواند ریزش مو را تشدید کند، بنابراین سعی کنید سراغ فعالیت هایی بروید که از مقدار استرس شما می کاهند. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

راه هایی جهت رشد مجدد مو بعد از کاهش وزن

1. ماساژ پوست سر

ماساژ پوست سر باعث افزایش جریان خون به فولیکول های مو می شود و می تواند فرایند رشد را تقویت کند. هر روز چند دقیقه به آرامی پوست سر خود را با نوک انگشت ها ماساژ دهید.

2. روغن تراپی

روغن تراپی با بستن کوتیکول های مو به حفظ و حتی افزایش توازن رطوبت مو یاری می نماید. بعضی روغن ها مانند اسطوخودوس نیز باعث تحریک ریشه و رشد مو می شوند. کافیست چند قطره از این روغن را با روغن نارگیل یا جوجوبا مخلوط کنید و به پوست سر خود بمالید.

3. آلوئه ورا

آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به تسکین پوست سر و رشد مو یاری کند. ژل آلوئه ورای تازه را روی پوست سر بمالید، اجازه دهید 30 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید.

4. بیوتین

بیوتین از زیرگروه های ویتامین B است که برای رشد موی سالم مورد احتیاج است. مکمل های بیوتین را می توان به راحتی از داروخانه ها تهیه کرد.

چه ارتباطی بین رژیم غذایی و ریزش مو وجود دارد؟

رشد موهایتان کم است؟ امگا3 مصرف کنید

پنج دلیل ریزش مو در زنان

منابع: healthline ، healthshot

47232